[신간] 인생을 바꾸는 100일 마음챙김

[서울=뉴시스] 인생을 바꾸는 100일 마음챙김 (사진=중앙북스 제공") 2021.10.08. [email protected]

 [서울=뉴시스] 이수지 기자 = 인생을 바꾸고 싶다면, 먼저 스스로를 바꾸기 위한 노력이 필요하다.

말의 힘으로 수많은 사람들의 삶을 바꾼 치유사인 채환은 우리가 사용하는 말투와 단어, 문장을 조금씩만 바꿔도 부정적인 생각에서 벗어나 좋은 생각을 할 수 있고, 나아가 인생을 좋은 흐름으로 바꿀 수 있다고 말한다.

이 책 '인생을 바꾸는 100일 마음챙김'(중앙북스)은 나를 바꾸고 인생을 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법을 소개한다.

1단계 '바라보기'는 나도 알지 못했던 나를 온전히 관조하도록 안내한다. 2단계 '깨어 있기'’에서는 나를 통과하는 여러 감정들을 그대로 관찰하며 감정의 노예가 아닌 주인이 되도록 안내한다. 3단계 '알아차리기'는 지금 이 순간 내 안을 지켜보며 희망을 알아차린다. 4단계 ‘흘러가기’는 내가 원하는 모든 순간 속에 물 흐르듯 흘러가는 것을 말한다.

유튜브 ‘귓전명상 힐링TV' 채널을 통해 30만 명과 소통하는 저자 채환은 마음에도 디톡스가 필요하며, 생각과 마음에서 나쁜 것을 비우고 좋은 것을 채우면 인생의 흐름을 좋은 방향으로 바꿀 수 있다고 말한다.

그 방법은 하루 10분 동안 이 책을 한 장 읽고 필사하는 것이다. 이는 한 글자 한 문장 쓸 때마다 명상의 기법을 응용하며 독자가 내면의 자아에 집중할 수 있도록 돕는다.


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